Á¶¸íȯ ¸ñ»ç(Å©¸®½ºÃµÀ§Å¬¸® ¹ßÇàÀÎ)
Áö³ 21ÀÏÀº Ãß¼®À̾ú´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ÃÖ´ë¸íÀý Ãß¼®ÀÌ ¹Ì±¹¿¡¼´Â Ǫ´ëÁ¢À» ¹Þ´Â´Ù. ÀØ°í »ì±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ãß¼® µûÁ®º¼ °Ü¸¦µµ ¾øÀÌ »ì¾Æ°¡´Â°Ô °í´ÜÇÑ À̹ÎÀÚµéÀÇ ÀÏ»óÀÌ ¾Æ´Ñ°¡?
Ãß¼®ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸íÀýÀ½½ÄÀº ¼ÛÆíÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ³»°Ô´Â µû·Î ÀÖ´Ù. ½Ò¹äÀÌ´Ù. ±× ÈçÇØ ºüÁø ½Ò¹äÀÌ ¸íÀý À½½ÄÀ̶ó°í? ³ªÀÇ ¾î¸°½ÃÀý¿¡ ½Ò¹äÀº ÈçÇØ ºüÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. °Ü¿ïö¿¡´Â ½Ò¹äÀÌÁö¸¸ º½Ã¶ º¸¸®°í°³¸¦ Áö³ª¸é¼ ½Òµ¶¿¡ ½ÒÀº ¸»¶ó°¡°í ±×¶§ºÎÅÍ º¸¸®¹äÀ̾ú´Ù. º¸¸®¹äÀ¸·Î ÇÑ¿©¸§À» Áö³ª´Ù º¸¸é ¼Õ´Ô ¿Ã ¶§°¡ ±×¸®¿ü´Ù. ¼Õ´ÔÀÌ ¿À¸é ±×³¯¿£ °ËÀº º¸¸®¹ä »çÀÌ·Î Èò ½Ò ÅçÀÌ º¸¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °¡³Çß´ø ³» ¾î¸°½ÃÀý ½Ã°ñÀÇ ¿©¸§ ½Ä´Ü dz°æÀ̾ú´Ù.
±×·¸°Ô º¸¸®¹äÀ¸·Î ÇÑ¿©¸§À» º¸³»°í µéÆÇ¿¡ º°¡ Àͱ⠽ÃÀÛÇϸé ÀÌ¹Ì ¼¼»óÀ» ¶°³ ³ªÀÇ Å« Çü´ÔÀº ³í¿¡¼ º¸¦ º£´Ù°¡ ¿½ÉÈ÷ °¡À» Ç޻쿡 ¸»¸®°ï Çß´Ù. Ãß¼®¿¡ ¸ÂÃç ÇݽÒÀ» ¸¸µé¾î ½Ò¹äÀ¸·Î Á¦»ç»óµµ Â÷¸®°í Ãß¼® ¸íÀýÀ» ÃàÇÏÇϱâ À§Çؼ¿´´Ù. ¸»¸° º¾ËÀ» ÈÈ¾î¼ Àý±¸¿¡ ³Ö°í ±×°É »¨¾Æ¼ ÇÏ¾á ½ÒÀ» ¸¸µé¾î ³»¼Ì´Ù. ±×¸®°í Ãß¼®³¯ ¾Æħ»ó¿£ µåµð¾î ±× ½Ò¹äÀÌ ¹ä»ó¿¡ ¿Ã¶ó¿Â´Ù. ¿¬µÎ»ö ÇÞÄáÀÌ µë¼ºµî¼º ¹ÚÇô ÀÖ´Â ±× ´«ºÎ½Å Çݽҹä. ±× ¸ÀÀ» µµ´ëü ¹«¾ùÀ¸·Î Çü¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? Áö±¸ÃÌ ¿©±âÀú±â¸¦ ±¸°æ ´Ù´Ï¸ç ¿©·¯ ³ª¶ó À½½ÄÀ» ¼··ÆÇØ º¸¾Ò°Ç¸¸ ¾î¸°½ÃÀý Ãß¼®³¯ ¾Æħ»ó¿¡ ¿Ã¶ú´ø ±× ÇÏ¾á ½Ò¹ä¿¡ ºñÇÒ ¸ÀÀº ÀÌ ¼¼»ó ¾îµð¿¡µµ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
±×·±µ¥ ±× ½Ò¹äÀÌ ÀÌÁ¨ ³ª¸¦ ÇØÄÚÁöÇÏ´Â ºÒ¸í¿¹ ½ÄÇ°À¸·Î º¯ÇØ ¹ö·È´Ù. ¸Ô°í ½Í¾îµµ ¸ø¸Ô´Â ½Å¼¼°¡ µÈ °ÍÀÌ´Ù. ´ã´ç Àǻ簡 ÃÖ±Ù ³» Ç÷¾×°Ë»ç °á°ú¸¦ º¸°í ´ç´¢º´ Àü´Ü°è(prediabetes) ȯÀÚ¶õ º´¸íÀ» ¾È°ÜÁÖ¾ú´Ù.
´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´Â ¸ñ»ç´Ô°ú ¾ðÁ¨°¡ ÅëÈÇÒ ±âȸ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¡°Á¶ ¸ñ»ç´Ô, ´ç´¢º´ÀÇ ºñ±ØÀº ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀÌ ³¡Àå³µ´Ù´Â °Ì´Ï´Ù.¡± ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀ» »©¸é ¹¹°¡ ³²´Â´Ù°í ÀÌÁ¦ ³¡ÀåÀ̶ó´Ï!
±×·±µ¥ À̸¦ ¾î¼³ª! Á¤½ÅÂ÷¸®°í ÀÎÅͳÝÀ» ã¾ÆºÃ´õ´Ï ¿ì¼± Áß´ÜÇØ¾ß ÇÒ ±ÔÁ¦½ÄÇ° Á¦1È£°¡ ¹Ù·Î ½Ò¹äÀ̾ú´Ù. Áö±Ý±îÁö Àλý »ì¾Æ¿À¸é¼ ½Ò¹ä°ú µ¿ÇàÇØ¿Â ¼¼¿ùÀÌ ¾ó¸¶Àε¥ ±×°Í°ú °áº°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ź¼öȹ°À» ¿ì¼± ÁÙ¿©¾ß Çϱ⠶§¹®À̶õ´Ù.
¶Ç ÀÖ´Ù. ¡®»§¶±¸é¡¯Àº ÀÌÁ¦ ºÒ°¡½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ±×°Íµµ Ä«º¸ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ½Ä±¸µéÀº ź¼öȹ°À̶õ ¶æÀÇ ¡®Ä«º¸(carbohydrate)¡¯¶õ ¸»À» ÀÔ¿¡ ´Þ°í »ê´Ù. ´Ã¾î³ª´Â ¹î»ì Á¦°øÀÚ Ä«º¸ ¾ÈµÅ! ´ç´¢º´ Á¦°øÀÚ Ä«º¸ ³ë ´óÅ¥! Ç÷¾Ð ¿Ã·ÁÁÖ´Â Ä«º¸´Â Àý´ë »ç¾ç! Ä«º¸°¡ ¿ÏÀü õ´ö²Ù·¯±â°¡ µÇ¾ú´Ù. ¾Æ³»¿Í ¸¶ÄÏ¿¡ °¡¸é ½½±Ý½½±Ý Ä«Æ®¿¡ Áý¾î ³Ö´Â °Ô »§ÀÌ´Ù. ÆÏ»§. ³»°Ô ÆÏÀÌ ¾øÀ¸¸é ±×°Ç »§µµ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¡¼ Æĸ® ¹ÙÄÉÆ®ÀÇ ¡®¸ùµÕÀÌ »§¡¯Àº »§ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±× »§µµ ÀÌÁ¦ ±ÝÁö½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¾Æ³»°¡ ºÙ¿©ÁØ ³» º°¸íÀº ¡®¶±º¸¡¯´Ù. ³ ¶±À» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. µ¿Ã¢È¸¿¡ °¡¸é ³²Àº ¶±À» ½½Â½ ³»ÇÁŲ¿¡ ½Î¼ ÇÚµå¹é¿¡ ³Ö°í ¿À´Â ¾Æ³»´Â ¸»µµ ¾øÀÌ ½ÄŹ À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ÀÜ´Ù. ÀÌƱ³¯ ¾ÆħÀÌ¸é ¿Âµ¥ °£µ¥ ¾ø´Ù. ³»°¡ µé¶û°Å¸®¸ç »ì°õ»ì°õ ÇØ Ä¡¿ì±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±× ¶±º¸°¡ ¶±¿¡ Á¾¸»À» °íÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
³» »ýÀÏÀÌ¸é ¿ì¸® Áý ¾ÆÀ̵éÀº ³»°¡ ¸»À» ¾ÈÇصµ ¾î´À ½Ä´ç, ¹«½¼ ¸Þ´ºÀÎÁö¸¦ ´Ù ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÀÌŸ® ½Ä´ç, ¸Þ´º´Â Çع° ÆĽºÅ¸. Áß±¹Áý ¿ìµ¿°ú º°¹Ý Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾î º¸¿©µµ ³ ÀÌŸ® ½Ä´çÀÇ ÆĽºÅ¸¸¦ »ýÀÏ À½½ÄÀ¸·Î ûÇÒ ¸¸Å ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ±× ÆĽºÅ¸¿Íµµ °áº°À» °íÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·³ ¹» ¸Ô°í »ê´Ù? Ç®¶§±â¸¸ ¸Ô°í »ì¶ó°í?
±×·± Çϼҿ¬ µûÀ§·Î ÅëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¾ÈÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ì°í ½ÍÀ¸¸é ½Çõ¿¡ ¿Å±â°í Á×°í ½ÍÀ¸¸é ¹«½ÃÇصµ µÈ´Ù. µÎ °¡Áö ¿É¼Ç ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ»óÇÏ´Ù. ³»°¡ ÀÌÁ¦ »ì³¯ÀÌ ¾ó¸¶ ³²¾Ò´Ù°í ¡®¸Ô´Â Áñ°Å¿ò ¿ÏÀü ¹ÚÅ»(¸ÔÁñ¿Ï¹Ú)¡¯À̶õ °í¾àÇÑ ³°ü¿¡ Á÷¸éÇÏ°Ô µÇ¾ú´Âµ¥µµ ½Ì±Û½Ì±Û Áñ°Å¿î °ÍÀϱî? ¿ÀÈ÷·Á ´ÙÀÀÇ 18¹ø Âù¾ç½Ã ¡°¿©È£¿Í²² °¨»çÇ϶ó ±× ÀÎÀÚÇϽÉÀÌ ¿µ¿øÇÔÀ̷δ١±°¡ ÀÔ°¡¿¡¼ ÀúÀý·Î Èê·¯³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ³» °Ç°À» ÇâÇÑ Çϳª´ÔÀÇ ¡®°æ°í¹æ¼Û¡¯ÀÌ µÇ·¹ °í¸¿±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×³É Àâ½Ä¼º ÀÔ¸À ÃëÇâ´ë·Î ¸Ô°í »ì¾Ò´õ¶ó¸é ¾î´À ³¯ ³ª´Â ´Ù¸®¸¦ ÀÚ¸£°í Àå´ÔÀÌ µÇ°í óġ °ï¶õÇÑ Åð¹°·Î º¯ÇØ°¡°í ÀÖ¾úÀ» ÅÙµ¥ Çϳª´ÔÀÌ Àǻ縦 ÅëÇØ °æ°íÀåÀ» º¸³»ÁÖ¼Ì´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Ï Ãµ¸¸´ÙÇàÀ¸·Î ´À²¸Áö´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸Ô´Â À½½Ä ±îÅ»½º·´±â°¡ µÑ°°¡¶ó¸é ¼·¯¿ö ÇÒ »ç¶÷µéÀÌ À̽º¶ó¿¤ ¹é¼ºµéÀÌ´Ù. µÅÁö°í±â´Â ±×µé¿¡°Ô ¡®¸ÔÁñ¿Ï¹Ú¡¯ÀÇ ½Ã¹üÄÉÀ̽º´Ù. ¹«½½¸²µµ µÅÁö°í±â ¾È¸Ô±â´Â ¸¶Âù°¡Áö´Ù. À̽º¶ó¿¤ ¹é¼ºµéÀÌ Á¤°á½ÄÇ°À̶ó°í ÁÖÀåÇÏ´Â ¡®Äڼš¯³ª À̽½¶÷ÀÇ ÇÒ¶ö½ÄÇ°µµ µûÁö°í º¸¸é ¸ðµÎ ¸ÔÁñ¿Ï¹ÚÀÌ´Ù.
³»°¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â Ãß¾îÅÁÀÇ ¹Ì²Ù¶óÁö³ª Àå¾î´Â ÄڼŠ½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ Á×ÀÌ´Â µ¥´Â ºñ±³µÉ °Ô ¾ø´Ù´Â °íµî¾îµµ ¹°·Ð À¯´ëÀε鿡°Ô´Â ¸ÔÁñ¿Ï¹ÚÀÌ´Ù. »õ¿ìµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ±×·±°É º¸¸é Çϳª´ÔÀÌ ·¹À§±â¿¡¼ ÀÌ°Ç ¸Ô°í Àú°Ç ¸ÔÁö ¸»¶ó°í À²¹ýÀ¸·Î ¸ø ¹Ú¾Æ ³õÀº ¸ÔÁñ¿Ï¹Ú ½ÄÇ°µéÀº µûÁö°í º¸¸é ¸ðµÎ Àΰ£ÀÇ °Ç°À» ÁöÄÑÁֽñâ À§ÇÑ ±×ºÐÀÇ ¼·¸®¿´´Ù°í ÁÖÀåÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¸Ô´Â À½½Ä °®°í ±³Á¶ÀûÀ¸·Î ³Ê¹« ±ñ±ñÇÏ°Ô ³î°í ÀÖ´Â À̽º¶ó¿¤ ¹é¼ºµéÀ» µÚÁý¾î ³õÀº ¿¹¼ö´ÔÀÇ ¸í¾ðÀÌ ÀÖ´Ù. ¡°¹«¾ùÀ̵çÁö ¹Û¿¡¼ ¸ö ¾ÈÀ¸·Î µé¾î°¡´Â °ÍÀº »ç¶÷À» ´õ·´È÷Áö ¾Ê´Â´Ù. ´õ·´È÷´Â °ÍÀº µµ¸®¾î »ç¶÷¿¡°Ô¼ ³ª¿À´Â °ÍÀÌ´Ù¡±(¸·7:16~17). ¿Í! ÁÖ´Ô²²¼ »ýÀü¿¡ ÀÌ ¸»¾¸À» ½Ç¼ö·Î »ý·«ÇÏ°í µ¹¾Æ°¡¼Ì´õ¶ó¸é ¿ì¸®´Â Áö±Ýµµ µÅÁö°í±â, °íµî¾î, Ãß¾îÅÁ, »õ¿ìÆ¢±èÀº Æò»ýÀ» »ì¾Æµµ ¸ø ¸Ô°í Á׾À»Áöµµ ¸ð¸¥´Ù.
À²¹ýÀ» ÁöÅ°±â À§ÇÑ ¸ÔÁñ¿Ï¹ÚÀº Çǵ¿ÅÂÁö¸¸ ÁÖ´ÔÀÇ °Å·èÇÑ ¼ºÀüÀÎ ³» ¸öÀÇ °Ç°°ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¸ÔÁñ¿Ï¹ÚÀº ´Éµ¿Å´Ù. ÀÌÁ¦ºÎÅÍ¶óµµ ³» ¸öÀº ³»°¡ ÁöŲ´Ù´Â °¢¿À°¡ »ý°åÀ¸´Ï ´ç´¢º´ ÇÒ¾Öºñ°¡ óµé¾î¿Íµµ ½±°Ô ¹«³ÊÁöÁö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¸ÔÁñ¿Ï¹Úµµ °¨»ç. . ÇÑ·® ¾ø´Â Çϳª´Ô ÀºÇýµµ °¨»ç.